Amerikan Spor Komisyonu (ACE) tarafından yapılan yeni bir çalışma, trambolin ekipmanının sadece koşmaktan değil, aynı zamanda basit koşudan çok daha etkili olduğunu ortaya koydu. Mini trambolinde 20 dakikadan daha az bir süre zıplamak, vücuda koşmak kadar fayda sağlar. Koşmaya kıyasla, o daha ilginç.
Araştırmacılar, 24 sağlıklı üniversite öğrencisini deneysel denek olarak kullandılar ve onlara bu cihazla nasıl oynayacaklarını öğretmek için mini bir trambolin sağladılar. Ve egzersizleri sırasında sporcunun kalp atış hızını ve oksijen tüketimini ölçün. Sonuçlar trambolinin orta ila güçlü bir egzersiz olduğunu göstermektedir: saatte altı mil koşmak, bisiklete binmek, futbol oynamak, basketbol veya nihai frizbi ile kabaca aynı fiziksel etkiye sahiptir.
Bununla birlikte, insanlardan nasıl hissettiklerini derecelendirmeleri istendiğinde, puanları hafif ila orta yoğunluktadır, bu da trambolinde egzersiz yapmanın diğer sporlara göre daha kolay ve rahat olduğunu gösterir.
Baldır ve bacakların kaslarını düzenleyebilmek de trambolin üzerinde egzersiz yapmanın faydalarından biridir. Wisconsin'deki La Crosse Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimi profesörü olan John Porcari şunları söyledi: "Koşmanın olumsuz taraflarından biri kemik yaralanmalarına neden olabilmesidir." Zıplama hareketleri benzer olsa da trambolinin şokun bir kısmını emdiğini söyledi. , Böylece ayakların ve alt uzuvların etkisi hafifleyebilir. "Koşmanın aksine titreşimleri emer, bu da zeminle doğrudan temas halinde olmalıdır, bu da egzersiz yapmayı kolaylaştırır.
Porcari, "Videoyu takip ettiğinizde veya ilginç bir şey yaptığınızda, zevk faktörü sıkı çalışmanızın acısını örtecektir." dedi. "Sen sadece eğlenceye odaklan." Trambolin parkındaki bu eğlenceli ve eğlenceli proje, acıyı en büyük ölçüde unutmanızı ve kendinizi spora adamanızı sağlar.
